何歳からでも始められる パーソナルトレーニング 中崎町☆

大阪市 北区 中崎町 天六 近くの パーソナルトレーニング ジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

ホームページは下記リンクです↓↓

http://www.suitable.website

 

昨日は60代女性のパーソナルトレー二ングから営業スタート(^◇^)メンテナンスの意味で通われています!!

 

腰がガチガチで・・・という状態だったので昨日は腰がほぐれるようにプログラミングしてトレーニングを行いました!

 

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1、腰の状態をチェック→エクササイズ

 ・動きが悪く腰椎部分だけまっすぐになっています(^^; エクササイズで動きを出しました!全体的にバランスの良い円が描けるように♬

 

2、太もも前面&外側のストレッチ

 ・普段、骨盤の前傾を意識しすぎるあまり腰以外で太ももに過度の緊張があったのでストレッチポールなどを使いほぐします。ここが緊張しているとメイントレーニングで悪影響が出ます!

 

3、お尻の活性化

 ・膝を開くために働いている、お尻の筋肉が弱化していたのでその部位を活性化!(^^)!

 

4、メイントレーニング

 ・スクワットです☆正しいフォームと腹圧の使い方をお教えして行うスクワットは効果抜群(^^)/腰痛、股関節痛、ひざ痛どれにも効果を発揮します!

 

5、クールダウン

 ・トレーニングで疲労した部位のストレッチです。

 

上記の流れを完遂後、腰のガチガチ感はほぐれたそうです(^^♪

 

後はお教えしたトレーニングを 継続 していけば腰痛にもなりにくくなるでしょう☆

 

ご紹介したお客様は普段ご自身で運動の習慣があるので、スータブルには月1回のペースですが

 

スータブルに来られているお客様の層ですが、女性と男性の比率で言うと

 

女性 9:男性 1

 

の割合です♬

 

年齢は20後半から30代が多いですが

 

17歳 ~ 75歳

 

アスリート・健康維持・ダイエット・姿勢改善など

 

幅広い方々に通っていただいております(`・ω・´)

 

なので、男性も女性も年齢も気にすることなくお気軽にお問合せ下さいね♬

お問合せは下記リンクよりお願い致します<m(__)m>

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