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Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

夏に向けて食事コントロール☆ 大阪 中崎町

大阪市 北区 梅田 中崎町 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

ホームページは下記リンクからご覧ください↓↓

http://www.suitable.website

 

暖かくなってきて、いよいよ春という感じになってきました(^^♪

 

 

僕自身、夏に向けて食事コントロールを開始しました☆

 

・自身の一日の消費カロリーの計算

・アプリなどを使用し、摂取カロリー見える化

・栄養のバランスを考える

 

上記3点を行うことで、効率よく体重を落としていけます♬

 

今回は、ゆるく落とす予定なので大幅なカロリー制限はかけません。僕の一日の消費カロリーを 2500Kcal に設定してそれ 未満 でカロリーを摂取するように心がけます。

 

一日の消費カロリーを計算できる公式な表があるので、お客様を見させて頂くときもこの方法を使います(^^)

ただ、一日の摂取カロリーも食物のカロリーも、インターネットやアプリで探すとわかりますが、あくまでも目安です!!

 

例えば、果物で1個90Kcalと表記されていてもg数や糖度も物によって違うわけです。強いて言えば一日の消費カロリーも、人によって筋肉量も違うのでそれが正しい数値とは限りません(´・ω・`)

 

なのであくまで目安であり、日々自分自身をモニタリングしていって調整していかなければなりません!

 

パーソナルトレーニングの際はそこらへんの話もアドバイスさせて頂いております(^^)/

また、ダイエットプログラムのお客様に対しては24H食事アドバイスも行っております( *´艸`)

※スータブル・ダイエットプログラムは現在定員となっており、次回の募集は4月2日からとなっております<m(__)m>

 

 

あ、ちなみに僕は食事管理のアプリは あすけん というのを使っています(^^)是非チェックしてみてください( ◠‿◠ ) 

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