大阪市 北区 中崎町 梅田 で パーソナルトレーニング ! ダイエット  トレーニング 筋肉  姿勢改善 

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

パーソナルトレーニング で 腰痛 予防 改善 ☆ 

大阪市 北区 中崎町 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

HPは下記リンクよりご覧ください↓↓

http://www.suitable.website

 

今日は腰への負担について簡単に(^^)/

 

フィットネスクラブに通っている方でも、腰痛などに悩まれている方は非常に多いです(^^;

筋肉をつけることで、腰痛を予防・改善できると思って運動に取り組んでいる方も多いと思います☆

 

それ自体は間違いではないです、筋肉をつけると腰痛にとってはプラスのことが多いです。

ただ、トレーニングのフォームが間違っていたり、アンバランスに鍛えることで悪化してしまう場合があります( ・´ー・`)

 

そんなこと言っても自分では合ってるか間違ってるのかもわからないですよね(^^;

そういうときの僕ら、パーソナルトレーナーだと思います♬

 

僕のパーソナルトレーニングは主に、フリーウェイトです( *´艸`)

バーベルを持ったり担いだりと言ったらわかりやすいですかね☆もちろんレベルやニーズに合わすので、重りは持たずに行う場合もあります(^^♪

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フィットネスクラブに通われている方は、マシントレーニングを行うことが多いのではないでしょうか?

やり方はマシンに書いてあるし、取り組みやすいです( *´艸`)

 

ただ・・

 

立っているときの腰に対する負担率を100%とすると

 

・仰向け・・・25%

・立って前傾・・・150%

 

・座った状態・・・140%

・座って前傾・・・185%

・座って重量を上げる・・・275%

 

これ、公式に出ているデータなんですが・・座り姿勢、腰への負担高すぎませんか(^^;??

マシントレーニングはほとんどが座って重量を扱いますから、腰痛の人が行うトレーニングとして適しているかと言われると???ですね(T_T)

 

マシントレーニングがダメなわけでは決してないですが、日常動作や姿勢改善を考えてもフリーウェイトが僕はオススメです☆

 

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