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Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

お客様からの質問 トレーニングの効果編☆ 

大阪市 北区 中崎町 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

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先日お客様から頂いたご質問についてです☆

 

ベンチプレス という胸のトレーニングをしていた時に「これって、お腹にも効きますか??」とうご質問がありました(^^♪

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↑ベンチプレス

 

答えは「効きます」☆

ベンチプレスに限らず、 スクワット デッドリフト といった フリーウェイトと呼ばれる種類のトレーニングでは、ほぼ使われます( *´艸`)

自分自身で、フォームを作る(身体を安定させる)のでその際に腹部のインナーマッスルなどが動員されるんですね!

フォームが作れると、力も伝わりやすくなりトレーニングしている部位の筋肉も本来の力を発揮しやすくなり、安全で効果的なトレーニングが可能となります(^^)

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↑メインのトレーニングに行く前に、フォームが作れるようにウォーミングアップ

 

パーソナルトレーニングの際に色々と説明させていただきますが、聞いた時点ではまだ点で、トレーニングを積んでいくと今回のお客様のように 点が繋がり線になる=腑に落ちる ようになってきます!(^^)!

ベンチプレスはお腹を使うということが本当に理解できるんですね☆そうなってくるとトレーニングにハマります(笑)

 

 

マシンでのトレーニングは一部を除き、ほとんどに背もたれなどがつくため身体が安定します。なので比較的簡単に手を出しやすいので、フィットネスクラブに入ってる人もマシンのトレーニングが人気でフリーウェイトのコーナーは人が少ない傾向があります。

※実際マシントレーニングも奥が深く難しいですが(^^;

 

様々なトレーニングのメリット・デメリットを知ることも大切ですね( ◠‿◠ ) 僕のパーソナルトレーニングはフリーウェイトがメインのトレーニングになることが多いです。

もちろんニーズにより異なりますが(^^)/

 

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