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Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

背中 の 引き締め & パーソナルトレーニング の流れ☆

大阪市 北区 中崎町 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

HPはこちらからご覧ください↓↓

http://www.suitable.website

 

昨日は、パーソナルトレーナーを目指す女子のご来店♪

 

ご要望は背中の引き締めとパーソナルの流れ☆

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☆メニュー☆

 

足部・臀部・コア・肩のアクティベーション:ウォーミングアップ

(各部位の動きをよくする。)

プランク:ウォーミングアップ

(重要項目。僕は必ずメニューに入れます。)

ルーマニアンデッドリフト:メイントレーニング

(本日のメイン。背中・お尻・太もも裏・二の腕などを効果的に鍛えます。)

ラットプルダウン:おまけ

(背中の種目。大抵のフィットネスクラ!ブに常設。)

 

といった感じでした♪かなりの効きを感じてもらえて良かったです☆

もちろん各項目もやるだけではだめで、フォームなど細かくチェックを行います。

 

どうせやるなら効果が出て、安全が良いですよね( ^^) 

個人個人のレベル、目的に合わせて運動指導をさせて頂いてます!

 

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