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中崎町のスータブルパーソナルトレーニングジム4階

中崎町から徒歩2分!スータブル・パーソナルトレーニングジム4階のホームページです。安全で効果的なパーソナルトレーニングを提供させて頂いております!健康促進・ボディメイク・ダイエットなど、何でもご相談ください(^^)

外反母趾や偏平足の症状にも有効な足部の運動

外反母趾や偏平足に足部のアライメント修正が有効です!この記事では、足部の重要性にフォーカスしたトレーニング前のウォーミングアップについて説明しています。

パーソナルトレーニングプログラムの流れ

当ジムのパーソナルトレーニングプログラムの流れを紹介した記事になります。

椎間関節性腰痛について

慢性的な腰痛で悩んでいませんか?この記事では椎間関節性腰痛について、なるべくわかりやすく記載しています。

子供時代の運動について知っておきたいこと

子供時代のどれくらいの時期に、どういった能力を高めれば良いかご存じでしょうか?この記事では子供の運動について知っておきたいことを記載しています。

今日が一番若い!運動を始めよう。

『生活や人生の質』、QOLをご存じでしょうか?この記事では、運動によってQOLが高まるという話を、パーソナルトレーナーが紹介しています。

健康寿命と人生100年時代

人生100年時代に向けて、健康寿命を延ばすために運動の必要性を書いた記事です。

産後必見!お腹に脂肪を溜めないために

産後からお腹に脂肪が溜まりやすい、ぶよぶよしてるというお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか?この記事ではそんな悩みに関係し得る話を紹介しています。

人体の基本動作をやってみよう

股関節を上手につかうためのトレーニング、ヒップヒンジを紹介しています。様々な動作に関係していますので是非一度読んでみてくださいね。

怪我したときにRICE(ライス)処置

トレーニング中に万が一怪我をした際の対処方法は知っていますか?この記事では緊急時の応急処置について説明しています。怪我が長引かない様に覚えておいて損はないです(^^)

自分の足の形を知ろう!

日本人の足の形が3種類あることを知っていますか?この記事では足の豆知識を紹介しています。

トレーニングの原理・原則

トレーニングを行う上での原理原則をご存じですか?この記事ではトレーニングの3原理・5原則を紹介しています。

体重はそのままでも見た目は変わる!

急激な減量していませんか?この記事では、当ジムでゆっくり体を変えたお客様を紹介しています。

体を覚醒させよう

追い込む筋トレをさせることがパーソナルトレーナーの仕事ではありません。この記事ではトレーニングを安全かつ効果的に行うためのウォーミングアップを紹介しています。

ストレートネックや巻き肩の要因で見落としがちな部分

ストレートネックや巻き肩といった症状でお悩みの方は多いのではないでしょうか?この記事では、姿勢不良における見落としがちな部分にフォーカスした説明を記載しています。

柔軟性やストレッチの話

ときどき柔軟性をあげたいというニーズがあるので、本日はストレッチについてです。 ストレッチには大きく分けて2つ、スタティックストレッチとアクティブストレッチがあります。 スタティックストレッチとは、一般的によく言われる静的ストレッチのことで「…

緩いダイエット

今日はダイエット目的で当ジムに通われて丸2年になるお客様のビフォーアフターをご紹介します☆ 服装が違うのでわかりにくいのですが、二の腕を太ももを見比べてもらうのが一番わかりやすいかな?と思います。左が2年前の9月10日、右が今年の10月2日で…

腰痛(ヘルニア&脊柱管狭窄症)の経過☆

過去記事に詳細を書いていますが、僕は2020年の春に突然の酷い腰痛に襲われて1年間悩まされてきました( ;∀;)診断は椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症のダブルパンチ。子供のときから背骨がストレートだったことが要因の一つと思われます。 自身が腰痛になったこ…

プロテインレビュー※8/19追記

プロテインの作り方を追記しました(8/19)。 今日も勝手にサプリメント評価します(笑) 今回紹介するのはバーサーカー社のプロテインで、〖コンプリートWS ピーチ味〗です(^^ まずWSの説明なんですが乳清たんぱくであるホエイ(Whey)と、大豆たんぱくである(S…

人体とバイク

実はこの間のお休みに、新しいバイクをゲットしました☆ 〖1999年式 スーパーカブ70DX〗22年ほど前のバイクで、電子制御になる前のキャブレター式です( *´艸`)長々とバイクのこと書きたいけどジムのブログではなくなってしまうので、ここで止めておきます(…

ペア(二人)での受講も可能です!

これは今日のレッスンの一コマ↓ 僕のパーソナルトレーニングでは、希望があれば最後の10分を有酸素運動と位置付けてキックボクササイズなどを行います♫結構好評なのもあって30分の格闘技エクササイズプランも作っています。 ※メニューについての詳細はホーム…

トレーニング前のウォーミングアップ

本日は前回の「人体としての基本の動作が出来ているのか」という記事の続編です。 前回は運動のパフォーマンスピラミッドの図を紹介し、実はその前の段階が重要なんだよってお話をしました!まずは下の画像をご覧ください。 スクワット時の後ろ姿ですが、ゆ…

人体としての基本の動作が出来ているのか

今日は運動においての基礎について('ω') トレーニングの業界ではパフォーマンスピラミッドというものが存在するのですが、まずは画像をご覧ください☆ 三角形の中が三層に分かれていて 一番下が体の基礎を作るためのベーシックトレーニング・真ん中が競技動作…

コロナウィルス対策

タイトル通り今日は日頃のウィルス感染対策について('ω')まずはこちらをご覧ください↓↓ 厚生労働省のホームページから持ってこさせてもらったんですけど、夏期において屋外でソーシャルディスタンスを保てる場合は〖マスクを外しましょう〗とあるんですね。 …

ボディメイク弁当

今日は久々に自分でお弁当を作って持ってきたお話し(笑)。 4年くらい前まではベストボディ・ジャパンという健康美の肉体を競う大会に出ていたので、当時は自炊でお弁当を作って持っていくのが当たり前でした☆ 店をやり始めてからは大会に出るモチベーション…

いつでも良い姿勢を保つ

今日は先週末に広島に行ったお話し☆ 僕のパーソナルを受けてくれていたご夫婦が2年前に広島に引っ越したんですけど、その人から連絡があり、乗っているバイクを手放したいんだけど引き取ってくれないかと言われてバイクを取りに行ってきたのです! ↑ホンダの…

パーソナルトレーナー、セミナーへ行く

普段僕は水曜日お休みを頂いてるのですが、イレギュラーで今日は出勤です☆ 朝に2名パーソナルを行い、間の時間は神戸の御影までセミナーに行ってきました(^^) まだ夜のパーソナルがあるのですが少し時間があるので今日行ったセミナーについて少し書いてみよ…

Kentaiのサプリメントもあるのです

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です!ブログ更新を頑張ろうと無理やりネタを探してます(笑) 店頭では、いくつかのメーカーのプロテインを取り扱わせて頂いてますが、今日は株式会社健康体力研究所【Kentai】さんのものを紹介してい…

トレーニング効果を出すには栄養も重要

大阪・中崎町のソナルトレーニングジムSuitableの田中です(^^)たまには全然関係ない個人的な話も書きます(笑) 最近後輩のトレーナーから釣りを教えてもらっています。最初は高槻でマス釣りを教えてもらったんですが、今週はサビキ釣り!! 大阪湾にある武庫…

健康的に減量に励む人々

田中です☆今日はジム内に設置してあるホワイトボードを、ちらっと紹介させて頂きます! 汚くてすみません(;'∀')撮影してからもう少し綺麗にすれば良かったと後悔してます・・撮りなおしませんけど(笑) ジムに来た時に自分の体重を書くことで、ダイエットの意…