中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

トレーニングの効果を出すために体の機能を高める!

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)

 

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大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル!

 

今日は久々にちょっとトレーニングについて、わかりやすく書きたいと思います(笑)

 

当ジムにはパーソナルトレーナーや、インストラクターをしている人も来てくれているのですが最近インストラクターの方から

 

「腹筋ローラーをしてもお腹に効かないんです(-_-;)」

 

というご相談を受けました。お腹に効かせたいのにどうしても腕に効いてしまったり、腰が痛いんですと。実は良くある質問で、原因があります。

 

腕に効いてしまう理由は、ローラーを前方に転がした時お尻がしっかり落とせていないことが考えられます。お尻をしっかり落として動作を行うとローラーを前に転がしてオデコが床に着きそうなくらいいくなんてことが凄く難しくなります!

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ローラーが前にいけばいくほど腕に効きます。実際しっかりできれば腕もお腹も凄く効くトレーニングなんで、それ自体は悪くはないのですがお腹も効いてくれないと意味がないですよね・・お腹に効かせたいのに。

 

 

また、腰が痛くなる理由はお尻を落とした時に腰が反りすぎてしまうことが原因のひとつと考えられます。

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これは女性に特に多い症状で、普段反り腰の人に起こりやすいです(;'∀')最近この質問をくれたインストラクターさんはまさしく反り腰タイプでした。

反り腰で筋肉が緊張していて上手く骨盤を動かすことが出来ず、ローラーをしても腰が反っているので、上手くお腹に効かなかったんだと考えました。なので

 

・キャットエクササイズ(骨盤の前傾⇔後傾の動きを良くする)

 

・腹筋エクササイズ(骨盤を後傾させる動き)

 

上記2種目のアップを行いました!そうすると嘘のように骨盤の動きが良くなりました(*^^*)普段しっかり体を動かしていて、筋力不足が原因ではなかったので改善具合が半端なかったです(笑)

骨盤の後傾の動きが出せる様になったところで、腹筋ローラーに再チャレンジするとお腹に効く効く(*´ω`)上手くお腹が使えるようになりました!

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今日書いたように、まず 体の機能で衰えている部分はどこか・原因はどこか を見て一人ひとりの体に合わせたウォーミングアップを行い、機能を高めることが大切です。

その上でメインであるトレーニングを実施することで安全且つ効果的なトレーニングが可能となります!

 

本や動画を見て自分でトレーニングをしてみても、上手く出来ているのかわからないということはありませんか??

当ジムは、コースでなくとも単発でパーソナルトレーニングを気軽に受けて頂けます☆

 

・この本に書いてるやつ、やり方が分からないからプロに聞いてみたい。

 

・自分の体がどんな状態か見てもらいたい。

 

・自分でジムに通っているけど、時々フォームチェックしてもらいたい。

 

・自分でジムに通っているけど、新しい種目が知りたい。

 

など、時々当ジムに訪れてパーソナルトレーニングを上手く使って自分でトレーニングに励んでいるかたもおられます!パーソナルトレーニングが気になる方は是非一度、体験にお越しください^^お申し込みは下記リンクから宜しくお願い致します<(_ _)>↓↓

 

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