大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

運動学習の4段階のお話☆

大阪市 北区 中崎町 梅田 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です!(^^)!

 

ホームページは下記リンクよりご覧ください↓↓

http://www.suitable.website

 

さて、運動学習の4段階というお話をご存知でしょうか??

筋トレをするにもスポーツをするにも、はたまた人生においても通づる部分があるお話です!(^^)!

 

運動を行う上で、ステージが4段階に分けます(^^)

 

ステージ1: 無意識的な不獲得

ステージ2: 意識的な不獲得

ステージ3: 意識的な獲得

ステージ4: 無意識的な獲得

 

です☆

解りやすいように、スクワットでたとえ話をします♫

 

まずステージ1、これはスクワットってなに??という状態。知らないしできるわけもありません(^^;

 

次にステージ2、スクワットが何なのかわかったけど正しいフォームなどがわかりません(´・ω・`)

 

そしてステージ3、スクワットの正しいやり方がわかり姿勢や、力を入れるところも意識すればちゃんとできます(^◇^)

 

最後にステージ4、意識せずとも自然に正しいスクワットができる状態です( *´艸`)最高の状態ですね(^^♪

 

スポーツにおいても同じことが言えます。

野球でバットをスイングするとしても、ステージ1や2の段階で振りまくっても全然上手くなりません(^^;

 

意識すればスイングが上手くできた!そこから練習を行うことで、無意識に良いスイングが出来るようになるということです( ◠‿◠ ) 

 

人一倍練習熱心で、毎日練習してるのに何年してもスポーツが上手くなりにくい人って結構いるんじゃないかな、と思ってます(^^;

 

もちろんそこには少し才能もあって、もともとステージ3や4にたっている人もいるわけなんですが(*ノωノ)

ステージ1や2でも4になれるということをお伝えしたいです♬

 

パーソナルトレーニングに結び付けますが、独自でトレーニングを開始してステージ3から入ることはかなり厳しいと思います(;´・ω・)

なので途中でジムが続かなかったり、痩せれなかったり怪我したり・・・ということが出てくるわけなんですね('◇')

 

パーソナルトレーニングをしてみたいけど今一歩踏み出せないという方は、まずステージ3まで行くという目的で始めてみてはいかがでしょうか??

ずっと続けるとか気負わなくて大丈夫です!(^^)!確実にこれからの自分自身の身体のためになりますよ☆

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