大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

安全&健康で、効果的なパーソナルトレーニング☆

大阪市 北区 中崎町 駅から徒歩1分の パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です(^^♪

梅田 や 天六 からも来やすいですよ☆

 

今日は昨日の僕が行ったトレーニングの詳細です↓↓

 

1.股関節の機能改善・・・右の股関節に詰まっている感じがあり、動きが悪いことが多いので行っています。

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※股関節の動きがいまいちだと、お尻の筋肉が力を発揮しにくい状態になることも多いので、結構入念に行いました☆チューブを使った種目3種類+ストレッチ。

 

2.お尻の筋肉の活性化・・・これも毎回ですかね( ^ω^ )重要です!写真はエクササイズの一部です。

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3.足部の機能改善・・・これも毎回(笑)絶対必須!!ツールを使いふくらはぎや足指などの動きを良くします♪

 

写真なし(笑)

 

4.プランク・・・自分の中で最強のウォーミングアップ(笑)日常からトレーニングまで全てに活きます!!エクササイズ種類も豊富で深い( ^ω^ )

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↑昨日の写真ではないです(笑)

 

5.スクワット・・・この日のメイントレーニング。1から4は、これを安全で効果的に行うための下準備だったわけです♪おかげでお尻・太ももにめちゃくちゃ効きました(#^^#)

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上記が昨日の流れだったわけですが、メインにする種目やトレーニングを取れる時間によって何が必要かを見極めて、数あるウォーミングアップから最適なものをチョイスしています( ◠‿◠ ) 

 

人によって、身体の状態は全然違います。

 

パーソナルトレーニングの際も、その人の動きを見ていって、行う種目をチョイスして最適なプログラムを組むようにしています( ^ω^ )

 

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