大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

自主トレーニング☆2018.6.7(金)

大阪市 北区 中崎町 梅田 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です(^^♪

 

先日の自分のトレーニングです☆

ブログを見返すと、たまたま前に挙げた自主トレ記事と同じメイントレーニングでした(笑)(;'∀')

 

ただ、メインまでの過程が前回とは違います!

自分の動きの悪い箇所を見極めてウォーミングアップの種目を組みます。トレーニングに使える時間も日々違うので試行錯誤し行っています☆

 

本日のメニュー↓↓

 

1.足部のプリハブ(障害予防) 

 主には足首の可動域の改善目的で、これは毎回絶対にやっています。(写真なし)

 

2.股関節のプリハブ(障害予防)

 主には股関節のつまりや可動域を改善する目的で行います。これも時間があれば必ず入れてます。

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3.グルートアクティベーション(殿筋の活性化)

 お尻の筋肉を活性化します。

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4.スキャピラアクティベーション(肩甲骨周りの活性化)

 メインが肩のトレーニングなので、入念に行いました。

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5.プランク(体軸を作る)

 これも絶対種目。トレーニング時の安定したフォームを作れるようにするために行います。※普段から重要です。

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6.メイントレーニング

 オーバーヘッドプレス(肩の種目)

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7.上半身のリンパケア(クールダウン)

 ケアは普段から行っていますが、トレーニング後にはリンパケアをセルフで行います。写真なし。

 

動画じゃないんでわかりづら過ぎますが(笑)、こんな感じでした( ^ω^ )

 

身体は日々状態が違いますから、自分の身体を普段から気にかけてあげることも重要です( ◠‿◠ ) 

 

パーソナルトレーニングでも一人一人の身体の状態をしっかりチェックしています♫

 

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