大阪市 北区 中崎町 梅田 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です(^^♪
先日の自分のトレーニングです☆
ブログを見返すと、たまたま前に挙げた自主トレ記事と同じメイントレーニングでした(笑)(;'∀')
ただ、メインまでの過程が前回とは違います！
自分の動きの悪い箇所を見極めてウォーミングアップの種目を組みます。トレーニングに使える時間も日々違うので試行錯誤し行っています☆
本日のメニュー↓↓
１．足部のプリハブ（障害予防）
主には足首の可動域の改善目的で、これは毎回絶対にやっています。（写真なし）
２．股関節のプリハブ（障害予防）
主には股関節のつまりや可動域を改善する目的で行います。これも時間があれば必ず入れてます。
３．グルートアクティベーション（殿筋の活性化）
お尻の筋肉を活性化します。
４．スキャピラアクティベーション（肩甲骨周りの活性化）
メインが肩のトレーニングなので、入念に行いました。
５．プランク（体軸を作る）
これも絶対種目。トレーニング時の安定したフォームを作れるようにするために行います。※普段から重要です。
６．メイントレーニング
オーバーヘッドプレス（肩の種目）
７．上半身のリンパケア（クールダウン）
ケアは普段から行っていますが、トレーニング後にはリンパケアをセルフで行います。写真なし。
動画じゃないんでわかりづら過ぎますが(笑)、こんな感じでした( ^ω^ )
身体は日々状態が違いますから、自分の身体を普段から気にかけてあげることも重要です( ◠‿◠ )
パーソナルトレーニングでも一人一人の身体の状態をしっかりチェックしています♫
ホームページはこちらです↓↓
お問い合わせフォーム↓↓
予約・お問合せ | パーソナルトレーニングジム Suitable