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Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

姿勢改善で身体の不調を整える☆

大阪 大阪市 北区 中崎町 梅田 天六 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable スータブル の田中です(^^♪

 

今日は久しぶりに機能改善系の記事を書こうと思います☆

 

お昼間のパーソナルは72歳の女性でした( ^ω^ )

 

背伸びをしてもらうと、足のバランスが悪くなっていたので、アクティブフットという足部を整えて可動性を出すウォーミングアップから入りました♪

 

アクティブフットを終えたらもはや良くなっていたんですが、より良くするために足部のストレッチを行いました↓↓

 

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左がbeforeで、右がafter

 

黒いんでわかりにくいかもしれませんが、上がり具合が劇的に変わったのがわかりますでしょうか??

 

最初は背伸び途中でバランスを崩してしまっていたので、ぐっと背伸びができませんでした(^^;

 

アクティブフットなどこなすうちに足指が活性化されていき、踏ん張れるようになったことと可動域が増えたことが理由かと思います( ^ω^ )

 

この後は姿勢を作る上で必要な、腸腰筋とよばれる筋肉のエクササイズを行いました♪

 

年齢を重ねていくうえで、骨盤が後傾してしまう人が凄く多いです(;'∀')

腸腰筋のエクササイズを行うことで、骨盤が起きやすくなったり張りやすい太もも前の筋肉も緩みます☆

 

メインのトレーニングはスクワットを行いましたが、骨盤周りに左右差がありしゃがむときに身体がねじれてしまいました(;''∀'')

 

なので、そこのバランスを修正すべく腸腰筋を見直して再チャレンジ☆

 

綺麗にできました♫♫

 

姿勢などが歪んだままでトレーニングするか、整った状態でトレーニングするか。

どちらかが良いかは皆わかることですよね ^^) 

 

また、猫背が少しきつく胸椎の進展(簡単に言うと胸を張る)が弱いことが良く分かったので次からはその部分に重点を置いてトレーニングのプログラミングを組んでいきます☆

 

人の身体はどこかの動きが悪いと、ほかのところがカバーをして関係ないところに負担をかけてしまいます(^^;

姿勢を整えるようなトレーニングで、健康的な痛みのない身体を目指しましょう!!

 

人それぞれのプログラムを組ませていただきます!

 

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