大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

ダイエットはパーソナルトレーナーに相談! 

大阪市北区、梅田・中崎町 の パーソナルトレーニングジム Suitable(スータブル)の田中です(^^)

 

フィットネス業界の繁忙時は、1月・4月・6月とよく言われます^^

もともとダイエットというニーズが多いパーソナルトレーニングですが、『年が明けたタイミング』・『色々なことが始まり心機一転する春先』・『露出が多くなる前の梅雨の時期』といったイメージです☆

※ダイエットニーズじゃない方ももちろん多くいらっしゃいます。

 

ただスータブルもですが、僕の知り合いのジムも今問い合わせが多いようです(;'∀')24Hジムなども増えてきて、トレーニングを日常化する人が増えてきているのかなあ、と感じます( *´艸`)

 

さて今日は『ダイエット』についてです!

ダイエット=健康や美容のために食事を制限すること

です。世間一般的には ダイエット=痩せる となっていますのでブログではそういう意味で書いていますが、本来は違います(;^ω^)体重を減らさないといけない状態の人には痩せるという意味で合っていますね!

 

栄養素とかバランスとか体の仕組みとか・・・そこはおいといて、約5年間見てきたお客様達の統計や、自分の経験をもとにした リアルに効果のあったダイエット(痩せる) を、めちゃくちゃ簡単にご紹介致します↓↓

 

 

1.糖質制限

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炭水化物=糖質+食物繊維です。甘いものはもちろん糖質が含まれますし、実は色々な食材に含まれています。

脳や筋肉、肝臓に蓄えられますが使用しない分は脂肪として蓄積されます!糖質制限は糖質の代わりに脂質を摂取することと、摂取カロリーを落とし過ぎないことがポイントです☆

 

 

2.体重モニタリング

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毎日体重計に乗り経過を見ること。ダイエットに励むお客様には毎朝・毎晩の体重チェックと、パーソナルトレーニングの際も測って頂いてます(^^)

嫌がる人に強制はできませんが(笑)、効果はかなり高いです!増えていたら原因を考えられるし、翌日は気をつけれるようになります。これだけでも増えていく予防には絶対になりますよ♪

 

 

3.写真を送る

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トレーナーに食べたものの写真を送ると痩せやすくなります!見せるとなると、自然と気をつける習性があるようです(笑)( *´艸`)稀に全然効果のない強者も現れるので、その際は違うアプローチを行いました(*_*)

毎日毎回食事写真を送り、アドバイスが受けれるのはこちらのコースです↓↓

ダイエット ! 短期 の ジム 通いで年内に達成! 大阪 のSuitableパーソナルトレーニングジム☆ - 大阪市 北区 中崎町 梅田 で パーソナルトレーニング ! ダイエット トレーニング 筋肉 姿勢改善

コースでない場合は、数日間写真を送ってもらったり紙に書いてきてもらうなどの方法をとっています♫

 

 

4.夕飯は早く食べる

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よく聞く方法ですが、これが出来たら皆効果がでますというくらいの有効性を感じています。寝る前には胃がなるべく空っぽになっていると理想ですね☆

胃に物が残っていると、寝ているときもその消化にエネルギーを使うので内臓が休めずに回復しきれません(´;ω;`)翌朝の胃もたれや、疲労感に関係しています。

 

 

他にも色々と方法はありますが、上記が僕のトレーナー経験上で効果が大きかったものです♪

僕自身がコンテストなどでダイエットする際は

・糖質制限(ケトジェニック)

・カロリー設定

・体重モニタリング

・夕飯を早く食べる

を行います!!これに栄養バランスやら、細かい部分を+αする感じです(^^♪

 

スータブルでは、確かな経験と実績をもとに効果の出るダイエット指導を行います!!今年最後のダイエット、スータブルでいかがでしょうか?^^

ただいま、期間と人数限定のキャンペーンを行っております☆詳しくはホームページをご覧ください↓↓

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是非ホームページの【お客様の声】 もご一読下さい(*^^*)