大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

スータブルのパーソナルトレーニング詳細♫ 

大阪の天六・天満・中崎町 近くの パーソナルトレーニングジム Suitable(スータブル)の田中です(^^)

 

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今日はスータブルでのパーソナルトレーニングの中身をより詳しくご紹介致します♫あえて少し難しく書くので、興味のあるところだけ読んで頂けたらと思います(笑)(;´∀`)

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①パーソナルトレーニングで行われていること

 ●姿勢のチェック

猫背やO脚、お腹回りや下半身の脂肪、腰痛や膝痛・肩こりなどなど、体の悩みのほとんどに姿勢が関与しています。日によっても違いますから常時姿勢を確認しながらトレーニングを指導させて頂いています^^

 

 ●ウォーミングアップ

 

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姿勢や動作を見させていただき、普段使用されづらくなっている筋肉を活性化させて姿勢や動きを整えていきます☆基本は自身の力で活性化させたいため、エクササイズで活性化させますが、状態によっては姿勢や動きを悪くしている原因であると考えられる固縮している筋肉を緩めることも行います。

ここはあくまでもウォーミングアップで、疲労するまでエクササイズを行うのはナンセンスです!メインであるトレーニングを効率的・効果的にこなす準備段階です^^

 

 ●メイントレーニング

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それぞれのニーズに合った種目を行います!メインに辿り着くまでの過程があるからこそ、効果が出ます(^^)ちなみに僕はほとんどスクワットとベンチプレスを基盤としたメインを指導しています!動作が覚えやすいこと、様々なニーズに対応できるからです♪慣れてきたり、ニーズによっては違う種目も取り入れますので他を知らないわけではありません(笑)

 

※パーソナルトレーニング60分の中で行う基本的な流れは上記になります。初心者は身体を機能的にするウォーミングアップに時間を割き、慣れてきたらメインの割合が増えていく感じです♪もちろんニーズにはお応えするので、メインをがっつりしたいと言われたらプログラムは考えます(*^^*)

 

 

②その他にできること

 ●体のケア

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上記の『ウォーミングアップ』のところで、固縮した筋肉を緩めると書きましたが、ポールや小物を使ってセルフで緩める方法をお伝えします♫またのご希望の場合、手技での各部位のストレッチもご提供できます。

パーソナルトレーニングのウォーミングアップ時の固縮はセルフ、トレーニング終了時はストレッチを行います(^^)/なるべく運動時は【交感神経優位】、運動後は【副交感神経優位】が良いからです。

手技も多くあるのですがストレッチをすると、60分これしてほしいと言われることがあるので最後5分から10分程にしています(笑)(*ノωノ)

 

 ●ボクシング&キックボクシング

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僕自身が10年ほど格闘技に携わってきたので、ミット打ちを体感することが出来ます(^^)締めの有酸素運動として取り入れることが多いですね♪脂肪燃焼やストレス発散に効果大です!☆本格的な打ち方も取得できます。

 

 ●アスリートのパフォーマンスアップ

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スータブルは現在3Fと4Fで営業しておりますが、3Fは中国武術世界1のアスリートでもある朝山トレーナが居てますし、4Fも現役スイマーなどアスリートもお越しになられています(^^♫体の機能を上げるという部分は一般の方であってもアスリートであってもやることは変わりません!(難易度は変わります。)

 

 ●ジュニアの運動指導(小学生~高校生)

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ジュニア期は体のベースを作ることがとても重要です!!骨の成長が終わるころまでに体のアライメントを整えることで、その後の人生が変わると言っても過言ではありません。これもスポーツをしていようがスポーツをしてなかろうが関係ありません☆怪我の予防にもなり、良い姿勢でいられます。お子さまの将来の為にお勧めです^^健康のためとお考え下さい♪

※ジュニア期に起こった骨の歪みは大人になってから治すことはほぼ不可能です。『仙骨』は骨の成長が終わる高校生~20歳に完成します。それまでは『仙椎』とよばれ、歪みを起こしたままだと歪んだ仙骨の出来上がりです。

仙骨は人が動作を起こす際に重要な役割を果たします。ホルモンのバランスなどにも関係しているとされ、仙骨が原因で起こりえる怪我や病気もあります。

 

 

③ホームページ&お問い合わせなど

今日の記事以外も色々とできることがあるので、飽きずに来てもらえるかと思います( *´艸`)とりあえず何かお悩みがあれば、なんでもご相談下さいね☆

HPやお問い合わせはこちらになります↓↓

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