大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

大阪・谷町線のパーソナルトレーニングジムで効果を出す☆

大阪の東梅田・中崎町 近くのパーソナルトレーニングジム Suitable(スータブル)の田中です(^^)

 

11月に入って急に寒くなりましたね(-_-;)もはやもう夏が恋しいです(笑)

 

僕は昨日、いつもお世話になっている大先輩のトレーナーである平木さんが運営する ふぃっとねす工房 に行って スクワット について学んできました♪

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僕自身トレーナー経験は5年以上ありますが、ここへ行くといつも衝撃を受けます。世の中に浸透しているトレーニングの浅さとか(笑)、色々なものが見えてきます(;^ω^)

スクワットなんて、筋トレの王様といわれる王道の王道なのでトレーナーが最初に習うトレーニングと言っても過言じゃありません!

その種目でこんなにも衝撃を受けるなんて(=_=)

 

スクワットは主に下半身のトレーニングですが、これが広背筋という背中の筋肉がめっちゃ効くんです(笑)

 

フォームを無視するのであれば結構な重量を担いでスクワット出来ますが

 

正確なフォーム ・ 正確な軌道 ・ 正確な重心

 

上記3点を意識するとそうはいきません。重量が軽くてもめっちゃ効きます!

 

フォームが崩れる ・ 軌道がぶれる ・ 重心位置がおかしい

 

こうなると、トレーニング時の負荷は様々な所に逃げるので、体の色んな場所でカバーしますから鍛えたい部位に適切な刺激を入れられません。また、怪我のリスクも間違いなく上がります!

 

上で述べた 『正確』 この情報社会で、どのフォームどの軌道が正確かわかりますか??

スータブルのパーソナルトレーニングでは、その 『正確』 をお伝えさせて頂きます♫

 

ちょっとマニアックに書いてみます(笑)↓↓

 

・スクワットの姿勢はニュートラルが基本

 

・ニュートラルでいるには広背筋、殿筋(お尻)、腹横筋の活性が重要

 

・ニュートラルでいるには胸椎の伸展、大腿四頭筋(太もも)の活性が重要

 

・重心は動的支持機構なのか静的支持機構なのかが重要

 

・膝の向きは足指の薬指に向けること

 

・しゃがんだ時は脛骨と背中が並行であること

 

これらを踏まえた上で、エキセントリック局面をしっかり意識したトレーニングを行うことで怪我が無く、効率が良く、効果のあるスクワットができます(´∀`)

 

後半はあえてマニアック文にしています(笑)!!

 

スクワット以外の種目ももちろん奥が深いです。

スータブルで見た目もカッコよく、機能性も高い体作りをしてみませんか??

 

トレーナー一同、お問い合わせお待ちしております<(_ _)>

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