大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

パーソナルトレーニングで目的に合った運動を☆

大阪の中崎町・梅田のパーソナルトレーニングジム、Suitable(スータブル)の田中です(^^)

 

昨日、夜中まで中崎町のバーにいたのですが、バー常連の人達と話していてフィットネスについて感じたことがあり記事に書こうと思いました^^

 

 

驚いたのは、体や運動に対する経験や知識などを皆それぞれ持っているということです!昨日お話を聞いた方々は

・普段良く歩くことを心掛けている(10Km)

・朝ジムに通っている(筋トレ)

・朝走っている(12Km)

と日常生活の中に運動が組み込まれていました。

 

朝走っている人は女性ですが、色んなスポーツジムに通ったけど合わず辿り着いた運動がマラソンだったそうです(*ノωノ)

それで 8ヶ月で-16Kg を達成したそうです☆女性の-16Kgは凄いと思います!しかも普通に食べながらというのが素晴らしい♫ペース的にもリバウンドしづらい落ち方です☆

また、特にびっくりしたのは

「女性は男性みたいに二の腕は引き締まらない。」

と仰ったことです(; ・`д・´)もちろん男女で比べると、男性の方が筋肉がつきやすいことはわかるかと思いますが、二の腕は性差が顕著にでる部位なんですね。このことを知っているなんて・・・

 

二の腕が気になる男性はほぼいませんが女性の大半は二の腕を気にしています!

二の腕は上腕三頭筋と言い、肘を伸ばす際に使われる筋肉です。つまりは何かを押すときとかですね(*^^*)

トレーニングの中で、ベンチプレスという種目がありますが女性は苦手な運動になるかと思います。ただ、バストアップや二の腕の引き締めといった効果は絶大です☆

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↑↑赤木トレーナー

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↑↑タレントの出口亜梨紗さん

 

インターネット・YouTubeやSNSなどのおかげで、多くの情報がシェアされてきていますが

『目的に合った方法を選べているか』

ここが大事だと思います。例えば、体重を落としたいだけなら基本は食事であり、運動はなんでも良いです( *´艸`)

上記のマラソンの方は、食事量があまり減らせないということで、マラソンを取り入れたことは体重を落とすという目的に対しては花まるだと思います!12Km走ったら消費カロリーは筋トレの比ではないでしょう。

 

では目的がボディメイクだとしたらどうでしょうか?

ボディメイクは体のラインをこうしたい・ここにもっと筋肉をつけたいなど見た目の美しさや自分の理想を追求します(^^)/筋肉をつけるような食事に加え、運動としては筋トレを選ぶことが正しいでしょう!

体脂肪を落とすということで有酸素運動を取り入れたりもしますが、やりすぎは筋肉を落としかねないのでマラソンだけをするというのはNGになると思います(;´∀`)

 

まとめると、運動や体に対する意識は皆持っていますが『自分の理想の体』を明確にイメージすることが出来ると今まで運動が続かなかった人も頑張れると思いますということです(^^♪

 

そしてイメージできた『自分の理想の体』を作る術を学ぶことができるのが、パーソナルトレーニングです☆

情報過多の現在、その人その人に合ったトレーニングプログラムをご提供いたします♫

 

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