大阪の梅田・中崎町でのパーソナルトレーニングはSuitable!

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

安全で効率よく、効果を最大限に☆

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム Suitable(スータブル)の田中です(^-^)

 

急激に寒くなりましたね(;'∀')

今日はスータブルこだわりのトレーニングを少しだけお見せします☆

 

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↑↑ ① 足部(足首から下)の修正を行ってから、写真のように「フレックスクッション」というツールを使い可動域を上げていきます。

ツールは必ずしも必要ではありませんが、凄く役立ってくれます♫

 

 

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↑↑ ② 臀部(お尻)の活性化エクササイズ。筋肉のスイッチをONにするイメージです☆

 

足部は体の根になるので重要なのはなんとなくわかると思います(^^)体は繋がっていますから、土台が崩れると上半身にまで影響が出てきます。

 

臀部は座ることの多い現代社会では、使えていない人がほとんどです(T_T)様々な症状と関連しますが、女性が気になる ふくらはぎの張り にも大きな関りがあります!

 

また、足部と臀部のコンディションが悪いと、間にある膝にも大きな影響を与えますのでそこを整えることはトレーニング時はもちろん、日常生活を送るにもかなり重要になります。

 

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↑↑ ③ プランクです。姿勢を作るエクササイズで、いくつかポイントを抑えて行うのですが、ポイントを抑えて行うとトップアスリートでも 7秒 しか維持できないという実験データも出ています!長時間耐えることが凄いことではありません(笑)意味がちゃんとある、本当のプランクです☆

 

 

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 ↑↑ ④ メイントレーニングのスクワット。下半身のトレーニングで、誰でも知っている種目ですね♫

 

誰でも知っている筋トレの基本的な種目ですが、奥はめちゃくちゃ広いです(;'∀')

お客様に説明しても、絶対そんなに色々意識できませんと言われてしまします(笑)

 

写真に赤丸をしている部分、広背筋という背中の筋肉ですがここも凄く使います。

下半身のトレーニングですが上半身もしっかり使わないといけません!

 

 

正直なところ、筋トレを自身で継続できる人であればパーソナルをつけなくても筋肉をつけていくことは可能です!

それではなんのためにパーソナルトレーナーという存在がいるのか・・安全で効率よく効果を最大限に出すためです☆

腰痛を抱えているひと、体の歪みが大きい人、一人一人体の状態は違います。スータブルでは、そこを見極め適切なトレーニングプログラムを組ませて頂きます(^^♪

 

ただ追い込むだけ、筋トレを教えるだけがパーソナルトレーナーではありません。

それではただの 筋トレ指導者 になります(´;ω;`)

パーソナルトレーナーは 運動指導者 なので、その役目を果たせるように、スータブルのトレーナーは日々精進しています!

 

 

年末のうちに一度足を運んでみませんか?無料カウンセリングだけでも大歓迎です^^

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