中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

大阪梅田のパーソナルトレーニングSuitableで腹筋が割れた二児の母☆

大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(*^^*)

 

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大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル!

 

今日は、二児の母でありながら見事に腹筋が割れたお客様に実施しているメニューのご紹介です♬

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写真だと光の具合でちょっとわかりづらいかもしれません(;'∀')実物はもっとくっきり割れておりました(笑)

 

こちらのお客様は3ヶ月で5Kg落とすという目的で当ジムに来られました☆

体重は1.5ヶ月でクリアしてしまい、途中からは「腹筋を割りたい!」と常々仰っていました(笑)

 

僕は「コロコロ毎日やると良いですよ。」とアドバイスしました。毎日って言えば週3くらいでするかなと思って言ったのですが、コロコロが楽しかったらしく「ハマって毎日やってます!ちょっと線が入ってきたんです!」と言われました(笑)

 

あ、ちなみにコロコロは腹筋ローラーで

 

こんなやつです!

 

3ヶ月で-5Kg、腹筋が割れたお客様の実施メニューは

 

週1回60分パーソナルでのウェイトトレーニング

ベンチプレス(上半身)+スクワット(下半身)を基礎として、サブ種目を数種類、各種ウォーミングアップ

 

毎日の腹筋ローラー

10回×3セット・・・もちろんやり方はコツがあるのでそこをお伝えして実施してもらいました。

 

食生活の改善

細かい指示は出していません。基本的な食事のバランスなどをお話しただけでご自身でしっかり管理されていました。

 

 筋肉をつけるのも、痩せるのも本人の継続する意思がないと中々上手くいきません(´;ω;`)今日ご紹介したお客様は常にモチベーションが高く、運動も楽しんでいましたね☆素晴らしいことだと思います!

 

この話を他の会員さんにしたところ、コロコロブームが起こっています(笑)

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ちょっと割れてきている(笑)

 

あと数名実施しているので、また結果をブログに書きたいとい思います(^^)自分で言ったものの衝撃を受けたので、僕も今毎日コロコロしています(笑)

 

夏までに体を作りたいなら今からですよ♬

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