梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

結婚式まで残り1ヶ月!4ヶ月のビフォー&アフター☆

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSutableの田中です!

 

 

今日は4月に結婚式を迎えられるお客様のビフォー&アフター、行ってきた4カ月間のパーソナルトレーニングのメニューをご紹介します♪

 

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上記写真は当ジムに通われる前(2018年12月初旬)と、現在(2019年3月21日)のビフォー&アフターになります。

毎週経過を見ていたので、痩せたことはわかっていましたが見比べるとこんなに見た目が違うのかと衝撃を受けました(笑)

体重は4ヶ月で-4Kgと無理のないペースですが、体脂肪がかなり落ちてきました!!無理のない食事制限&定期的に継続して行っているトレーニングの賜物ですね♬

 

【食事】

カウンセリングで食生活を教えていただき、糖質の摂取が多かったのでそこを制限することをメインにお伝えしました。またオーバーカロリーにも注意して頂きました。

時々ハメを外して旅行へ行ったり、ラーメン食べたりしていましたが翌日は節制し、管理がしっかりできていました☆

 

【トレーニングメニュー】

ベンチプレスとスクワットを軸にトレーニングを遂行しています。

最初の1ヶ月は導入期として、使えてない筋肉の活性化と各種目のフォームの習得。2ヶ月目以降は扱う重量をしっかり計測して、筋肉をつけることに重点を置いた重さでトレーニングをしてもらっています。現在は

アップ → ベンチプレス → スクワット →体幹 といった流れで週に2回パーソナルトレーニングを受けに来てくださっています(^^♪

 

結婚式までラストスパートをかけて、さらに引き締めていきたいと思います!また結果はブログに書きますね☆

 

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