中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

筋肉のつきやすさ☆体を理解して賢くボディメイク

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(^^)

 

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今日は筋肉のつきやすさや、筋肉がつくメカニズムを簡単に書きたいと思います♫

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そこまで何も運動してないのに、あの人はなんであんなに筋肉質なのかなあ、と思ったことはありませんか?

生まれつき筋肉がつきやすい人というのは間違いなく存在します。

遺伝子で ミオスタチン というものがあります☆

 

これは筋肉の量を調節している遺伝子で、生命活動に必要なたんぱく質を供給できるようにしています。

 

簡単に書くと

 

生きていく上で必要な筋肉以上のものは不要と判断され調節される

 

といったイメージです。この働きが人それぞれ違うので、筋肉がつきやすいつきにくいといった事が起こると考えています(^^)

 

筋肉をつけることを目的とした場合、この状況は打破したいですよね(;^_^

そこでこのミオスタチンを抑制させるサプリメントがあるわけです!代表的なもので言うと

 

・HMB

・クレアチン

 

です。トレーニングをする人なら聞いたことはあるのではないでしょうか?これらは食事からでも摂取することは可能ですが、食事からどれだけ消化吸収されるのか定かではありません。なので、タイミングを考えサプリメントから摂取した方が効率が良いかと考えます!

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↑↑僕のお気に入りのEAA+HMB♫

 

栄養は食事から摂取することが一番だという意見もありますが、現在の野菜は栄養素がほとんど摂取できないと言われていたり、コンビニやスーパーのお弁当に良質な栄養素があるとは思えません(´;ω;`)

コンビニやスーパーを利用したらダメと言ってるわけではありません。サプリはダメと決めつけず良いところをかいつまんで選択していけば良いと思います。

制限をつけてストレスになる方がよっぽど体に毒です(笑)

 

またHMBとクレアチンですが飲めば筋肉がつくわけではありません!

 

ミオスタチンを抑制させることで、個人に定められた筋肉量を越すための下地を作るだけ

 

です!トレーニングもしっかりしないと筋肉は育ちません(; ・`д・´)

今回はミオスタチンに的を絞って説明しましたが、他にも筋肉がつくメカニズムは多くあります。僕だって知らないことは山の様にありますが、日々勉強して良質な情報を提供していけたらなと思います☆

 

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