中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

よく噛むことを意識して簡単ダイエット☆

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です☆

 

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今日は 噛む 効果について簡単に書いてみたいと思います(^^)/

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よく噛むということは、思っている以上に身体組織にとって喜ばしい効果が上がります!

 

まず、噛むという行為によって消化吸収が助けられ、胃・腸の負担が軽くなり、スムーズな排泄へとつながり、整腸作用の働きも良くなる効果があります♬

 

そして “脳からの信号” 。要は、たくさん噛む動作を繰り返すことで脳が活性化し、「たくさん食べた」と勘違いすることで満腹感を得ることによって過剰摂取を防ぐということです。

「おなかいっぱいになった」という勘違いを起こさせることで必要以上の摂取カロリーを抑える。不要な物を排出し、不要な物を取り入れない。とても理にかなった効率的な減量方法かと思います(^^♪

些細な意識ですが、これを毎日繰り返すだけで、普段何もしてない人には効果が出やすいんじゃないかと考えています☆ボディビルダーは減量のプロとも言えるのですが、減量期には一口100回噛むと言っていた人もいるくらいです!

 

痩せることを意識した生活に入る前に、開始前の現状写真を取っておくのも面白いと思います(^^)/

日々、変化していく違いが実感しにくい外見ですが、開始前の記録を取っておくことで、体重計や服のサイズ以外に自分の嬉しい変化を実感することができます。これは本当にモチベーションが上がります!実際パーソナルを受けて下さっている方の写真を見させてもらったら劇的な変化を見ることができます(;´∀`)

 

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努力の成果は目に見えないとやる気も起きないですし、継続もできないこととは思うので、体重計に乗ることも必要ですが、数字ばかりを気にしているとストレスも溜まり、栄養バランスが乱れることにも繋がってきます・・リバウンドの要因の一つとも言えるでしょう。

体重計に乗痩ることもしながら、減量開始前の写真と見比べて減量することをおススメします。

 

僕自身最初は ラ〇ザップ でトレーナー活動を始め、短期間での減量もしたことがありますがスータブルでは一人一人に合ったやり方で無理のないペースでの減量をお勧めして栄養指導させて頂いています♫

もちろんどうしても短期間でと言われればアドバイスはさせて頂きますが、短期間での減量をすることのデメリットもしっかりとお伝えさせて頂きます(;^ω^)

 

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