中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

パーソナルトレーニングにおける短期間での変化☆

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)

 

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大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル!

 

今日はスータブルのパーソナルトレーニングで短期的な効果として起こりえることを紹介していきます♫

①肩が上がりやすくなる

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肩回りをウォーミングアップする前と後の上がりやすさを比較したものです。肩甲骨の動きが良くなり可動域が広がっているのがわかります!

所要時間は2,3分。t簡単なエクササイズを行いました^^

おススメポイント

・肩こりなどで肩の動きに違和感のある人に◎

・メイントレーニングの前に動きを良くすることで、メインの効果がUP!

注意点

・肩に痛みなどがある場合は病院で診断を受け、運動しても大丈夫か判断する。

・可動域の変化には個人差があります。

 

 

②ヒップアップ

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お尻に刺激を入れる前と入れた後の比較です(右がアフター)。肉体美を競うコンテストに出場されており、ステージに立つ前に行うと良いエクササイズを伝授。所要時間はこちらも2,3分。お尻の下が引きあがり、丸みを帯びました♬

おススメポイント

・定期的に刺激を入れることで、張りのあるひっぷが保てるようになる。

・自宅でも簡単にできるエクササイズ^^

・日常からお尻が使いやすくなる。

注意点

・変化には個人差があります。

・お尻に効かすことは難しいため、覚えるまでに時間がかかるかもしれない。

 

③シェイプアップ

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お腹や背中のシェイプアップ比較写真!!こちらのお二方の写真は1~2ヶ月の比較です。この期間での変化も短期間と言えるかと思います☆

食事指導、引き締めたい部位に的確に刺激を入れるトレーニングを行いました(^^)

おススメポイント

・比較写真を残しておくことで、後々のモチベーションに繋がる!

・日常生活を見直すことで!ストレスを少なくシェイプアップすることは可能!

注意点

・変化には個人差があります。

・1~2ヶ月でも食事管理をする場合、明確な目的/目標がないと変化は出にくい。

 

お問合せなど

他にもさまざまな短期的効果がありますよ♬もちろん根本から体を変えるには長期的に運動・栄養・休養を意識した生活を送ることが大切です(^^)/

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