中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

基本的なパーソナルトレーニング☆

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大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^♪

 

ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓

https://suitable.website

 

 

 

今日はスータブルの基本的なパーソナルトレーニングについてです☆

当ジムでは現在、1回30分/1回50分のコースをご用意しております。

 

どちらのコースにせよ、トレーニングのBIG3と言われる種目をメインで行います♪トレーニングにおけるBIG3とは

 

ベンチプレス・・・主には大胸筋・三角筋・上腕二頭筋を鍛えます。(簡単に言えば胸・肩・力こぶ)

 

スクワット・・・主には大腿四頭筋・殿筋群を鍛えます。(簡単に言えば太もも・お尻)

 

デッドリフト・・・主にはハムストリング・殿筋群・脊柱起立筋を鍛えます。(簡単に言えば太もも裏・お尻・背中)

 

の3つです☆

上記のトレーニングいずれも全身を使うので記載した部分以外の筋肉も使います^^また、やり方も数種類あり個人の体の機能性や目的によって柔軟に対応させて頂いております!

 

30分コースの場合はアップを行い、BIG3のうち1つとサブ種目を1種目ぐらい行います。

 

50分コースの場合はアップを行い、BIG3のうち1~2つとサブ種目数種類を行います。

 

一人ひとりに合わせますので、一概ではありませんが(^^)/

体験は60分おとりしてますので、それからコースをゆっくりとお考え下さい♪

 

また、いきなりトレーニングに入れない状態の方もいらっしゃいますので、体の機能性をあげるウォーミングアップを行いながら実際に動作を見させていただき、できることを積み重ねていただきますので本当に初心者の方からパーソナルトレーニングを受けていただけます♪

 

どんな体になりたいかをお伝えいただければ、理想に近づけるメニューを組ませて頂きます。(BFR加圧トレーニングやミット打ちなど多様なトレーニングも可能)下記リンクよりお気軽にお問合せください<(_ _)>↓↓

https://suitable.website/reservation-inquiries/