中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

大阪梅田・中崎町にあるパーソナルトレーニングジムのブログです^^

パーソナルトレーニングの簡単な詳細☆

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/

今日はパーソナルトレーニングで、スータブルが重要視しているところを簡単にご紹介します☆

 

 

 

1.体を機能的にするウォーミングアップ

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足首や股関節、肩甲骨などの動きが悪い状態でトレーニングをしても十分な効果は得られません。メインのトレーニングを円滑に行うために必須だと考えています。

 

2.フォームと軌道のチェック

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筋肥大を狙ったトレーニングでは、TUTが大事だと言われます。TUTとは1セットにかけた時間を言い、同一の筋肉に負荷がかかり続けた時間だと考えています。

フォームや軌道が崩れると、怪我のリスクが上がることはもちろん使用される筋肉が変わってしまうのでTUTがかからなくなることが考えられます。同じ筋肉に負荷がかからず、散ってしまう。)

フォームと軌道のチェックを行うことで、狙った筋肉に対して確実に刺激を入れることが可能になります。

 

3.ボリュームと強度の管理

ボリュームとはトレーニング時、筋肉にかかる総重量です。例えば50Kg×10回×3セットでは、1500Kgがボリュームになります。

では強度とはなんでしょう?一般的にここがあいまいになっていることが多いですが、実はこれは数値で表すことができます。

ボリュームと強度を数値化し、管理していくことで確実に効果を実感することができます。

 

上記3つを重要視し、お客様にパーソナルトレーニングを提供させて頂いております(^^)

体の機能性を上げつつ、安全で効果的なフォームを追求しボリュームと強度を数値化することで自身の変化を感じやすいと思います。

筋トレ自体は同じ動きで面白くない人も多いかもしれませんが、目に見えて効果が出たら楽しくなりますよ♬

 

パーソナルトレーニングにご興味が御有りの方は下記フォームからお気軽にどうぞ♪