中崎町でボクササイズ

キックボクシングなどのミット打ちを取り入れたパーソナルトレーニング☆

体調の自己管理☆

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)

かなり冷え込んできて、冬到来という感じになってきましたね・・

 

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そのせいか会員様でも体調を崩される方が多くなっています(;'∀')そんな時は無理せず運動に来ず休んでくださいと伝えています。体調崩したら元もこもないですからね(´;ω;`)

 

僕は風邪をひくことはほとんどありません。前にいつ熱を出したか思い出せないくらいです(笑)だからといって対策が万全に出来ているからとかではありません。ただ、なんであんまり体調崩さないのかと考えたときに思い当たる節が数点・・・

 

・体調が少しでも悪いなと感じたら、トレーニングを控えるか休んでいる

・体調が悪いなと感じたら、内臓に負担の少ない食事を意識する

・体調が悪いなと感じたら、早めに寝る

・体調が悪いなと感じたらマルチビタミン&ミネラルのサプリを摂取する

・喉に違和感が少しでもあれば、はちみつをなめてマスクをする

 

基本心配性なので、自分自身の体はこまめにチェックしています。要はなんでも無理をしません(笑)

無理をしないところが、裏目にでることもありますが(笑)

 

以前、TVで武井壮が毎日室温や体温を測り、食事をノートつけてどんな体温のときにどんなものを食べたときに自分がどんな調子かを分析しながら競技に取り組んでいると言っていました(;^ω^)

広島の社会人陸上選手で、最小限の練習量でフルマラソンのタイムを上げていくということをやっている方がいて会いにいったこともあるのですが、その方も同じことをしていてノートを見せてくれたんですが驚愕したのを覚えています(笑)

 

一度上記のようなことをして、自分を知るってことは凄く重要だと考えています。

僕はノートが3日坊主で終わってしまったので、自分の感覚で体調の分析と持っている知識を組み合わせてみていますが(笑)

 

今は大体の情報は自分で調べられる世の中なので、体の知識を蓄えて自己分析をしてみると体調不良は減らせるかもしれません(^^)

 

ただ情報過多すぎて、よくわからないことも多いと思います。そんな時は専門家に頼ると良いと思います☆栄養のことは管理栄養士、運動はパーソナルトレーナー、怪我や病気の症状は医師といったように♬

 

スータブルでは運動をメインに、栄養・休養とトータルバランスを考えて、アドバイスをさせて頂いております!過去ブログにも色々書いているので暇なときにでも覗いてやってください<(_ _)>

 

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