中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

SuitableパーソナルトレーニングジムのBlogです。

個人の目的に合わせたトレーニングプランとは

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(^^)

このブログでは、主に【30分でキックボクシング+筋トレ】コースについて記載しております<(_ _)>

 

今日は個人の目的に合わせたトレーニングプランについてです。

まず最初にどんな目的が考えられるかを3つ、ピックアップしていきたいと思います。

1、痩せたい

2、気軽に格闘技をしたい

3、運動運動不足を解消して、筋力を上げたい

まだまだあると思いますが、まずはこれで話を続けていきます('ω')

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まず、痩せたい人のトレーニングプランはどのようにしていくべきでしょうか?痩せたい人が優先してやることは【食事】です。単純に消費する以上に栄養を摂取していること、太りやすい栄養バランスで食事をしてしまっているということが考えられます。

そして次に消費カロリーを増やすこと、筋肉をつけて代謝を上げることが大事になりますので【運動】を行います。上記を踏まえると、30分のパーソナルトレーニングで行う詳細は

食事指導15分・格闘技エクササイズ10分・ケア5分

となります。ただ、これはあくまで例えです!食事が理解でき、実践できていけば運動の時間を増やしたりと人によって調整をしていきます。

 

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次に気軽に格闘技をしたい人のトレーニングプランです。格闘技に興味があってミット打ちをしてみたいだとか、習いたいけど個人的にみてもらいたいだとか色々あると思いますが例えで30分の詳細を記載してみます。

格闘技エクササイズ15分・筋トレ10分・ケア5分

こんな感じでしょうか?もちろん筋トレやらずに格闘技だけが良いなどの要望も承ります☆フォームや体の使い方など細かい部分も指導させて頂きます。

 

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最後に運動不足を解消して、筋力を上げたいという人のプラン。姿勢を改善とか、腰痛がマシになったら良いなといったニーズもここにあてはまりますかね('_')

格闘技エクササイズ10分・筋トレ10分・ケア10分

老化を抑えるためには、体に適度な負荷を与えてあげることが重要と言われます。そこを考えて運動の強度なども調整していきます。

 

☆最後に☆

今日記載したトレーニングプランはあくまで例えです!人それぞれ、やる種目も時間の振り分けも変わってきます。相談しながら進めていくので、どなたでも安心して通って頂けます。格闘技エクササイズは、このブログからでのみ受付させて頂いております。ご興味がお有りの方は下記問い合わせフォームよりご連絡ください<(_ _)>