中崎町で緩やかなダイエットに成功しました

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジム、スータブル4Fの田中です(^^)今日はダイエット目的で当ジムに通われて丸2年になるお客様のビフォーアフターをご紹介します☆

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服装が違うのでわかりにくいのですが、二の腕を太ももを見比べてもらうのが一番わかりやすいかな?と思います。左が2年前の9月10日、右が今年の10月2日です♪

 

30代女性

身長158cm  体重62.5Kg 体脂肪率33.9%

・上半身と顔には脂肪がつきにくいタイプなので服を着た見た目ではそこまで体重がある様には見えない、下半身太りタイプ。ジム以外での運動、食事制限は特にしていない。

ニーズ:ダイエット(5Kg痩せたい)

気になる部位:下半身

通う頻度:月2

自宅での運動:ストレッチを気が向いた時のみ。

 

↑最初に来られたときはこんな感じでした。そこからコツコツコツコツ2年かけて

 

身長158cm 体重56.4Kg 体脂肪率27.5%

-6.1Kg -6.4% 

 

を達成されました( *´艸`)体脂肪率は機器や体質による違いもあるので参考程度に。

このお客様はウェイトトレーニング習慣が0だったこともあり伸びしろが多かったので最初のうちはどんどんトレーニングで扱う重さも上がっていき、月2回のパーソナルトレーニングでも筋力を上げることが出来ました!さすがに途中から重さは上がらなくなってくるのでフォームを追求して継続してウェイトトレーニングを行っています。

ジムに通うことで運動に対するモチベーションが上がったのか、自主的に自宅でストレッチやヨガをやるようになったり、自宅出来るエクササイズを教えて実践もしてもらっています☆もちろん痩せる上で一番重要な食事についてもアドバイスしています!

 

「私にはこのペースが一番合ってるわあ。毎週やと嫌になりそうやから(笑)」と仰っていました('ω')一般的にはウェイトトレーニングで筋肉をつける場合、最低週1回は行いましょうと言われますが続かなければ意味がありません。運動目的は人それぞれで、よりマッチョを目指すのであればトレーニング頻度は上げるべきですし、痩せることが目的なのであれば食事の方が重要だったりしますので月2回でも良いわけです。

 

パーソナルトレーニングではカウンセリングをした上で、一人一人にあったプランをご提案させて頂きます。

月2回でマッチョになりたいという要望があった場合は無理なので(笑)、月2回パーソナルトレーニングでフォームやプログラムの組み方を学んで自身でもスポーツジムに通って下さいね。というご提案になるかと思います(;'∀')

できそうなこと、できなさそうなこともしっかりお伝えさせて頂きますので、お気軽にご相談下さい♪