中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

中崎町で加圧BFRトレーニング☆

大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/

 

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大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル!

 

雨の続く毎日でしたが、いよいよ梅雨明けの兆しが見えて来ましたね♬重い腰をあげて動き出す人が増えてくると思うのですが、今日は運動初心者から行えるBFRトレーニングについてです(^^)

 

BFRトレーニングとは血流制限しながら行うトレーニングのことで、専用のベルトを腕や脚につけて圧をかけながら行います。

 

 

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ポイント①

専用ベルトを使うことで一般的な筋トレで扱う重さよりもはるかに軽い重さでそれ同等の効果を得られるもので、ダンベルなどを揃えることが難しいホームエクササイズにも最適☆

 

ポイント②

脂肪燃焼に欠かせない成長ホルモンの分泌増加☆

 

ポイント③

筋成長に欠かせないmTORの活性やミオスタチンの抑制☆

※簡単に書くとmTORは筋肉を合成するためのスイッチで、それをONにします。ミオスタチンは遺伝子で、筋肉がつき過ぎないように調節してしまうので、その働きを抑制します。

 

ポイント④

痛みのもとになる炎症の早期回復☆

 

また、BFRはボディメイクや健康増進など目的に合わせて使い方を変えれます。より筋肉をつけたい人は

 

通常通りの筋肥大目的のトレーニング → 締めに成長ホルモンの分泌をねらったBFRトレーニング

 

運動はしたいけど筋トレはちょっとという方や、筋肉を大きくさせたくない人は

 

軽い重量での筋力トレーニングや、格闘技のミット打など有酸素運動をBFRベルトを装着して行う

 

など様々な使い方がございますので、なんでもお気軽に聞いて下さいね♬

筋力アップ/ダイエット/肩こり/疲労回復/アンチエイジング どんなニーズでも全力でお応えいたします!

尚、BFRの使用は強制ではありません。あくまでもツールの一つなのでお客様に合った運動をご提供致します☆

 

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