中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの代表、田中のブログです^ ^

初心者の為の1ヶ月集中パック☆

大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(*^^*)

 

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大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル!

 

本日は、新設する 初心者のための1ヶ月集中パック のご紹介です☆

 

<料金>

入会金なし・期間は1ヶ月☆

60分×4回(週1ペース)  30,000円 /1回あたり7,500円

 

フリーウェイトの基礎ともいえるベンチプレス&スクワットのフォームをマスターすることを目指します!

トレーニングを行うにあたってのSuitableのウォーミングアップ、パック終了後に自身で継続できる様にプログラムの組み方までお伝えさせて頂きます☆軌道分析もいたします。

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春になり、これからフィットネスクラブや24Hジムに入会を考えている方も多いのではないでしょうか??

店舗を見学に行った際に施設案内を受けると思うのですが、おそらくフリーウェイトのコーナーは細かい説明をされることは、あまりないと思います。

 

※フリーウェイトコーナーとはスクワットやベンチプレスなどを行える、マッチョ達が多いイメージがあるコーナーです(笑)

 

経験上、「こちらのコーナーは危険なので、最初はマシンをお勧めします。」と言われることが多いかと思います。

 

初心者=マシン 上級者=フリーウェイト の構図が一般的に定着している気がします。

 

マシンは軌道が定まっていたり背もたれがついているものがほとんどで、確かに怪我のリスクは低いと考えられます。

 

しかし、逆を言えば軌道を定めてくれていて背もたれがあることで、自身で重りのバランスをとったり軌道をコントロールすることが出来ません。。

 

マシンを利用することで考えられるデメリットは

・左右均等に使えていないことに気づかないかもしれない

・体格は個人差があるので、そのマシンが適した軌道じゃないかもしれない

・自身でバランスを取りコントロールすることが難しいので体幹を安定する能力が向上していかない

 

などが考えられます。

また、腰痛の改善を考えてジムに入られたのにマシントレーニングばかりしてしまうと悪化するリスクが高くなります。

立姿勢よりも座位の方が腰への負担は大きくなりますから・・・

 

フリーウェイトのトレーニングは、立位で行うものも多く自身で体を安定させ、重りの軌道をコントロールします。

確かに気軽には始められないかもしれませんが、最低限の正しいフォームが分かっていればなにも気負いすることはありません。姿勢改善や腰痛の改善などにも、フリーウェイトはおススメです☆

フリーウェイトを経験すると、マシントレーニング時の注意点も理解できるのでより質の高いフィットネスライフが送れるのではないでしょうか?

 

こちらのコースは、これからフィットネスクラブや24Hジムに通おうと考えている方に最適なプランだと思います☆

もちろんパック終了後のパーソナルトレーニングの継続もできますし、ジム通いしながらたまにSuitableでパーソナルトレーニングを受ける、なんて利用法も可能です♬

 

男性も、女性も大歓迎です!

 

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