中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル

SuitableパーソナルトレーニングジムのBlogです。

30分のボクシングコースで行う筋トレ

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(^^)/

今日は30分のボクシングコース内で行える筋トレを3つ紹介したいと思います☆希望者はボクシングレッスンのみで30分行いますが、目的によっては筋トレをメニューに組み込むことが可能です。

 

➀ベンチプレス

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鍛えられる部位

・胸 ・二の腕 ・肩 など

期待できる効果

・猫背の改善 ・バストアップ ・二の腕の引き締め など

 

②スクワット

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鍛えられる部位

・お尻 ・太もも など

期待できる効果

・脚の引き締め ・ヒップアップ 姿勢改善 など

 

③デッドリフト

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鍛えられる部位

・背中 ・お尻 ・太もも など

期待できる効果

・背中の引き締め ・ヒップアップ ・脚の引き締め など 

 

まず、いかつい写真しかなくてすみません(笑)写真がいかついので、効果などは女性向けに書いてみました(笑)

上記➀②③は自身で姿勢を作り行う動作のため、体幹の強化も期待できます。要は全ての種目が全身運動となるので、効率が良い種目達なんです(^^)

この中で、ご自身が特に強化したい部位をメインで使う種目を選んで30分のコースの中に組み込みます☆

そして「筋肉をつけて体を大きくしたい」「筋肉をつけたいけど大きくはなりたくない」など皆、ニーズは様々だと思いますので筋トレもニーズに合ったメニューを組むことが可能です。なんでもご相談ください( ^^) 

 

ボクシングコースのお申込みはブログからのみとなりますので、ご興味がお有りの方は下記フォームよりお気軽にご連絡ください。