機能を向上させる運動を中崎町で

大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable4階の田中です(^^)今日は当ジムの強みの一つである機能を向上させるウォーミングアップについてです♪

 

ウォーミングアップと聞くと体を温める為にジョギングしたり、体操をするというイメージが強いのではないかと思います。

体を温めることはウォーミングアップの目的として確かに重要です!ですが、そもそもの体の機能が低下している状態でジョギングや体操を行うとどうでしょう?

体温は確かに上がりますが、メインの運動を行うには不十分なのではないかと考えています。

日常生活で体の機能が低下してしまうことは多々あります。わかりやすい例として座りっぱなしのデスクワークの方を参考に絵で説明したいと思います。下の画像をご覧ください<(_ _)>

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人それぞれなので、座りっぱなしの全員が全員こうなるわけではありませんが、こういう状態になってることって凄く多いです(._.)

ずっと曲げていた膝や股関節に関連する筋肉である腸腰筋(股関節前側の筋肉)やハムストリングス(裏太ももの筋肉)、ずっと伸ばされていた殿筋群(お尻の筋肉)や脊柱起立筋(背中の筋肉)などが固まってしまうイメージです。そしてこれらの筋肉は不活性化していますので、本来の力を発揮できなくなります(;^ω^)

 

良姿勢で運動を行う方が安全で効果的な運動が出来るというのは容易に想像できるかと思います。当ジムではこういった日常生活で不活性化してしまった筋肉に刺激を入れ、しっかりと活性化させることをウォーミングアップとして、現在の良姿勢を作ってからメインの運動を行うことに重きを置いています。

ウォーミングアップとして使いづらい筋肉に刺激を入れるわけですが、これらのエクササイズは運動前以外で日常的に行うことでも良い姿勢を手に入れる手段の一つにもなります☆

 

また筋肉に刺激を入れることだけがウォーミングアップということではありません。人によってはそれ以外の方法でアプローチした方が良い場合もありますし、体温を上げることも必要です。

パーソナルトレーニングで一人一人の状態に合わせたウォーミングアップをご提供させて頂きます☆お問合せなど、お気軽にご連絡ください☆